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摘要:&nbsp &nbsp &nbsp 恐惧感来源自人类自我保护的生理本能,会发生在任何会使人觉得可怕的情境下,这里所说的可怕情境通常是指那些能威胁到人的生命、财产、尊严时的情况。有

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      恐惧感来源自人类自我保护的生理本能,会发生在任何会使人觉得可怕的情境下,这里所说的可怕情境通常是指那些能威胁到人的生命、财产、尊严时的情况。有些人的恐惧心理是一过性的,也有一些人的恐惧心理会持续很长时间,严重危害到人的身心健康,这就需要对恐惧心理的治疗干预介入。

      一、恐惧心理对人身心健康损害极大

      之所以心理学家对恐惧心理的治疗研究一直颇为热衷,是因为外部环境和躯体本身的致病因素,常常首先使人产生恐惧的情绪反应,然后才产生其他心理、生理功能的异常变化。因此对人的身心健康危害最大的就是恐惧心理。

      而恐惧产生时,常伴随一系列的生理变化,如心跳加速或心律不齐、呼吸短促或停顿、血压升高、脸色苍白、嘴唇颤抖、嘴发干、身冒冷汗、四肢无力等等,这些生理功能紊乱的现象,往往会导致或促使躯体疾病的发生。

      另一方面,恐惧会使《漂流欲室》人的知觉、记忆和思维过程发生障碍,失去对当前情景分析、判断的能力,并使行为失调。如旅馆失火时,住在旅馆的人常常显得慌乱、紧张、不知所措、争先恐后往外跑,跑不出去就跳楼。

      二、自我消除恐惧心理的治疗方法

      1、强化训练直接动作。这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法,例如,如果害怕在人前讲话,那么偏在人前讲话。

      2、习惯可怕情景。对所惧怕的景物,要敢于去碰它、接触它,对那些景物习惯了,知道它&ldquo 不过如此&rdquo ,也就不怕了。如许多人开始时怕在会上发言,后来硬着头皮去讲?受到大家鼓励,以后会上发言就不会忐忑不安了,表情动作也自然了。

      3、学习有关知识。人对有些景物产生恐惧心理,是与缺乏这方面知识,不明白" 其理" 有关,如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时,于是自然中恐惧情绪就会缓解。

      4、回避可怕情景。碰上能引起恐惧的景物时,要尽量避开或排除,恐惧的情绪很快会缓和下来。

      以上为您大致介绍了一些自我消除恐惧心理的治疗方法,希望能为您带来一些帮助。精神健康网专家提醒您,轻度的恐惧情绪是正常的,一般可自行消退,如果恐惧心理顽固地持续很长一段时间,而自我调节又起效甚微,那么最好到心理门诊进行咨询,以排除恐惧症的可能,而一旦被确诊为恐惧症,则应尽快开展治疗。更多心理困惑,请免费咨询我们的在线心理专家。

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