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荷花粥与荷叶枕,夏季失眠不用愁[收藏]
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据美国国家睡眠基金会的调查指出,30~60岁的女人,4人之中就有3人每天睡不到8小时。失眠简直可以算做一种流行病。

在现代社会中,许多女性容易受到失眠的困扰。年轻的职业女性在激烈的社会竞争中为了与社会同步,睡眠不足几乎成为了一种常态。有了家庭后,工作、家庭都得兼顾,她们就像燃烧的蜡烛一样两头烧,失眠就理所当然了。终于熬到中年,这下可以轻松了吧?不,更年期又开始“找上门”,对睡眠进行“骚扰”。步入老年后,失眠更是一个普遍存在的问题。

所以,医学界对于女性失眠有这样的一个说法:“年轻女子需要它,中年女人渴望它,年老妇女求之而不可得。”据美国国家睡眠基金会的调查指出,30~60岁的女人,4人之中就有3人每天睡不到8小时。失眠简直可以算做一种流行病。长期失眠,对于女性而言不仅仅是长期有黑眼圈和眼袋“相伴”,还容易出现疲劳、抑郁、易怒、思维涣散等情况。所以,民间也有着“会吃不如会睡,吃人参不如睡五更”的说法。

一年四季中,夏季失眠的情况是最为多见的。为什么呢?中医上说心藏神、心主神明。心神安定,则睡眠安稳,心神不宁,则不能入睡。而“夏主心”,心脏在夏季活动旺盛。夏季是一年四季中最热的季节,在酷暑的笼罩下,“火气通心”,容易导致心火过旺,火热内扰心神就会出现各种睡眠障碍。而且夏季毛孔全部打开,汗液排泄较旺盛,但“汗为心之液”,“汗血同源”,出汗过多会导致心血不足而引发失眠。

古代的养生家有一句话叫:“一日不睡,十日不醒”。就是说,如果1个晚上没有睡好觉,再睡上10个晚上也补不回来。良好的睡眠不仅能使人精力充沛,还能增强人体的免疫能力。所以古人也曾说:“不觅仙方觅睡方。”

既然夏季失眠是由于心火过旺所引起的,那么防治失眠就要从清除心火着手。如何清除心火呢?俗话说“药补不如食补”,通过饮食调养就是一个不错的方法。在饮食上,大家可能最先想到的便是莲子了。因为莲子有祛心火、养心安神的作用,所以,莲子粥、莲子汤成了失眠一族的首选之物。其实夏季荷塘飘香时,妖娆多姿的荷花也是消灭心火、对抗失眠的好帮手。失眠严重的人,不妨给自己做一道清心去火的荷花粥。去荷花池中摘取几朵大瓣的荷花,取下花瓣和莲须一起焙干研成细末,然后加入小米煮成粥后趁热食用。可以每天服用1~2次。为何小小的花瓣和灾后心理援助花须就能帮助我们找回失去的睡意呢?中医认为荷花一身都是宝,莲子、莲须、莲叶、莲藕等都可以入药。花瓣入心、肝二经,能清心凉血,而莲须归心、肾二经,能清心通肾、清热解暑。两者合用,对于防治失眠有很好的效果。而且荷花还有养护容颜的功效,可以让女性的肌肤在睡梦中就能焕发亮丽光彩,真是一举两得!

在荷花这个大家族中,除了荷花和莲子外,荷叶也是治疗失眠的一大能手。用荷叶来治疗失眠,可不仅仅局限于荷叶粥、荷叶汤之类,还可以做成荷叶枕。摘取新鲜的荷花花瓣和荷叶各1000克,清洗干净后放入干燥通风的地方阴干,避免暴晒,以免药效流失。完全干燥后,将干荷花瓣和荷叶研成粗末,混匀后用布包裹缝好,装入枕芯,荷叶药枕就制成了。如果没有条件摘到新鲜的荷花和荷叶,那就去中药店买一些干品也行,然后依上法制成药枕就可以了。想要睡得安稳,一个舒坦的枕头自然少不了。有了荷叶枕头的相伴,在荷花与荷叶的清香环绕下,一个个香甜的梦也向你敞开了大门。

古人有“先睡心,后睡眠”之说法。意思是睡觉时要保持情绪平和,让身心放松,才能安然入睡。“睡心”即静心。佛家说“心静自然凉”,同样心静自然安。所以喜欢在床上思考问题的人,千万不要让工作和生活中的烦恼影响自己的睡眠,先美美地睡上一觉再说吧!

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